Morgenstund hat Gold im Mund! 6 schnelle und leckere Müsli-Rezepte, die man ganz ohne Morgenstress schon am Vorabend unkompliziert und einfach zubereiten kann.
am
18.08.2015, 09.18 Uhr
Erdnussbutter-Schoko-Cookie Overnight Oats
Zutaten:
1 Tasse gewalzte Haferflocken
1 Teelöffel Vanille
¼ Tasse Erdnuss Aroma
¼ Tasse griechisches Joghurt
1 Tasse Mandel Milch
1 Teelöffel Honig odere Ahornsirup
2 Esslöffel Schoko Cookies
Anleitung:
Alle Zutaten (bis auf die Cookies) in einer mittel-großen Tupperware Box zusammenmixen. Danach über Nacht in den Kühlschrank geben.
Am Morgen ein paar Löffel Mandelmilch (wenn notwendig) dazumengen und mit Cookie-Stückchen verfeinern.
Quelle
Overnight Oats mit gemischten Früchten und griechischem Joghurt
Zutaten:
150g Griechisches Joghurt
1/3 Tasse Haferflocken
1 Teelöffel Chia Samen
2 Esslöffel Milch (Mandel, Kuh, Soja etc.)
1 Tasse gefrorene, gemischte Früchte
Anleitung:
In einer Schüssel Joghurt, Haferflocken, Chia Samen und Milch zusammen mischen. Gemisch in ein Einweckglas mit großer Öffnung schichten, ca. bis das Glas halb voll ist. Danach die Hälfte der vorbereiteten Früchte dazugeben und das restliche Gemisch darüber schichten. Übrige Früchte auf dem Glas platzieren und über Nacht einkühlen.
Quelle
Pekanuss-Ahornsirup-Banane Overnight Oats
Zutaten:
¼ Tasse Haferflocken
1 Teelöffel Chia Samen
1 Teelöffel Zimt
¾ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Hauch Vanille
½ reife aufgeschnittene Banane
1 Teelöffel Erdnussbutter
1 Teelöffel Ahornsirup
eine handvoll geröstete Pekanüsse
Anleitung:
In einer kleinen Schüssel Flocken, Chia, Zimt, Vanille und Mandelmilch zusammen mischen. Zudecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am Morgen, Bananen und Erdnussbutter für 20 Sekunden in der Mikrowelle zum Schmelzen bringen. Zu den kalten Oats hinzufügen und mit Ahornsirup und Nüssen verfeinern.
Quelle
Brownie-Teig Overnight Oats
Zutaten:
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1/2 Tasse Low Fat griechisches Joghurt (alternativ: zerstampfte Bananen oder Kürbisse)
2 Esslöffel ungesüßtes Kakao Pulver
1 Prise Salz
1 Esslöffel Zucker
1 1/4 Tassen Haferflocken
Anleitung:
Alles in einer kleinen Schüssel zusammenmischen und auf 2 Einmachgläser aufteilen. Zudecken und über Nacht in den Kühlschrank geben. Mit Nüssen o.Ä. nach Belieben verfeinern.
Kalt oder in der Mikrowelle erhitzt (30-60 Sekunden) genießen.
Quelle
Klassische Overnight Oats mit Früchten
Zutaten:
1/2 Tasse Haferflocken
100 Gramm Joghurt
3 Esslöffel Milch
dazu: Frische Früchte, Chia Samen, Nüsse und Zimt
Anleitung:
Joghurt, Milch und Chia in einer kleinen Schüssel zusammenmischen. Zudecken und mind. 6h in den Kühlschrank stellen.
Aus dem Kühlschrank herausnehmen und nach Belieben mit Früchten, Nüssen und Gewürzen verfeinern.
Quelle
Mandel-Apfel Overnight Oats
Zutaten:
½ Tasse Haferflocken
¾ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Esslöffel Ahorn Sirup
½ Esslöffel Leinsamen
2 Esslöffel geraspelte Kokosnüsse
½ Esslöffel Choco Chips
Anleitung:
Alles zusammenmischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen genießen.
Quelle
