Nahrungsergänzungsmittel ab 50: Was ist wirklich sinnvoll?

© beigestellt

Ab 50 rückt die eigene Gesundheit für viele stärker in den Fokus. Viele Menschen fragen sich: Reicht eine ausgewogene Ernährung aus oder sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Entscheidend ist nicht allein das Alter, sondern wie gut dein Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt ist. 
Vitamin D, B12 oder Magnesium? Prof. Dr. med. Jochen A. Werner erklärt, welche Nährstoffe ab 50 wichtig werden können und worauf es ankommt.

Was verändert sich im Körper ab 50?

Mit den Jahren können sich Stoffwechsel, Ernährungsgewohnheiten und die Aufnahme bestimmter Nährstoffe verändern. Auch Medikamente oder Erkrankungen spielen dabei eine Rolle. Ein Nährstoffmangel entsteht dadurch aber nicht automatisch.

Prof. Dr. med. Jochen A. Werner erklärt: „Ich habe gelernt, Gesundheit immer in der Gesamtschau zu betrachten: Bewegung, Ernährung, Schlaf, aber auch die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Entscheidend ist für mich, möglichst genau zu wissen, wo der eigene Körper steht, um dann gezielt und sinnvoll zu supplementieren.“

Gerade bei Müdigkeit oder nachlassender Belastbarkeit lohnt es sich deshalb, mögliche Ursachen genauer abzuklären.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind ab 50 sinnvoll?

Einige Nährstoffe verdienen ab 50 Jahren besondere Aufmerksamkeit:

• Vitamin D: Unterstützt Knochen und Muskeln. Besonders bei wenig Sonnenlicht kann die Versorgung unzureichend sein.
• Vitamin B12: Wichtig für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können die Aufnahme beeinträchtigen.
• Magnesium: Unterstützt Muskeln und Nerven und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
• Omega-3-Fettsäuren: EPA und DHA unterstützen bei ausreichender Zufuhr die normale Herzfunktion. Besonders interessant, wenn selten fettreicher Fisch auf dem Speiseplan steht.

Ob du diese Nährstoffe zusätzlich benötigst, hängt von deiner Ernährung und deinem persönlichen Bedarf ab.

Reicht eine gesunde Ernährung allein aus?

Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Grundlage einer guten Nährstoffversorgung. Dennoch kann es Situationen geben, in denen bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen werden. Dann können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.

Wichtig ist dabei auch das Zusammenspiel: Magnesium ist beispielsweise am Vitamin-D-Stoffwechsel beteiligt, verschiedene B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel. Entscheidend ist eine ausgewogene Versorgung statt möglichst hoher Dosierungen.

Prof. Dr. med. Jochen A. Werner betont: „Gesundheit ist kein gelegentliches Projekt. Auch unser Immunsystem lebt von Kontinuität: Bewegung, guter Schlaf, ausgewogene Ernährung und eine bedarfsgerechte Versorgung mit Nährstoffen müssen zusammenspielen.“

Woran erkennst du ein hochwertiges Präparat?

Nicht die Anzahl der Inhaltsstoffe entscheidet über die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels. Viel wichtiger sind:

• Sinnvolle Zusammensetzung: Nährstoffe, die zu deinem Bedarf passen.
• Durchdachte Dosierung: Bedarfsgerechte Mengen statt unnötig hoher Dosierungen.
• Transparente Angaben: Klar deklarierte Inhaltsstoffe und Mengen.
• Geprüfte Qualität: Hochwertige Rohstoffe und unabhängige Laborprüfungen.

Auch die Anwendung zählt: Je einfacher die tägliche Routine, desto leichter lässt sie sich langfristig beibehalten.

BIOGENA ONE: Gut versorgt mit nur einer täglichen Routine

Wer auf eine gute Nährstoffversorgung achten möchte, steht schnell vor der Frage: Welche Vitamine und Mineralstoffe brauche ich eigentlich – und muss ich dafür wirklich mehrere verschiedene Präparate einnehmen? Genau hier setzt BIOGENA ONE an.

Der in Österreich entwickelte und hergestellte All-in-One-Drink kombiniert 13 Vitamine, 12 Mineralstoffe und Spurenelemente mit ausgewählten Pflanzenstoffen, Präbiotika und probiotischen Bakterienkulturen. Das Besondere: Die verschiedenen Inhaltsstoffe sind in einer durchdachten Rezeptur vereint, sodass du nicht zahlreiche Einzelprodukte miteinander kombinieren musst.

Dabei überzeugt BIOGENA ONE nicht nur durch die Vielfalt der Nährstoffe, sondern auch durch hochwertige Nährstoffformen, transparent deklarierte Dosierungen und unabhängige Laborprüfungen. So weißt du genau, was in deiner täglichen Portion steckt.

Und auch die Anwendung ist denkbar einfach: Ein Sachet täglich in Wasser einrühren, trinken, fertig. Kein Abmessen, kein komplizierter Einnahmeplan.

So lässt sich eine bewusste Nährstoffversorgung unkompliziert in den Alltag integrieren. BIOGENA ONE kann eine ausgewogene Ernährung ergänzen. Ein individuell notwendiges Präparat bei nachgewiesenem Mangel ersetzt es jedoch nicht. 

Jetzt BIOGENA ONE kennenlernen

Fazit: Gut versorgt statt wahllos supplementiert

Ob Nahrungsergänzungsmittel ab 50 sinnvoll sind, hängt von deiner Ernährung und deinem individuellen Bedarf ab. Statt wahllos zu supplementieren, lohnt es sich, auf eine ausgewogene Versorgung und geprüfte Qualität zu achten.

Prof. Dr. med. Jochen A. Werner fasst zusammen: „Beim gesunden Älterwerden geht es nicht allein um zusätzliche Lebensjahre, sondern darum, möglichst lange aktiv, belastbar und selbstbestimmt zu bleiben. Das erreichen wir nicht mit einer einzelnen Maßnahme. Gesunde Langlebigkeit ist keine einmalige Entscheidung. Gesundheit entsteht aus dem, was wir jeden Tag tun.“