Frauenboxen in Wien: Die 7 besten Boxstudios

© Unsplash/ Logan Weaver

Das Leben ist ein ständiger Boxkampf, ein Ring, in dem wir uns behaupten müssen. Doch wer sagt, dass Frauen nur die Zuseherinnen am Rande des Rings sind? Die WIENERIN hat die Boxhandschuhe angezogen und sich in zwei Boxstudios in Wien dem Schlagabtausch gestellt.

Testosterongeladene Vorurteile über Boxen als rein männlichen Sport gehören der Vergangenheit an. In der Realität präsentiert sich der Boxring als Ort, an dem Frauen nicht nur ihre physische, sondern auch ihre mentale Stärke beweisen und trainieren können. Das sieht man auch im Ottakringer Boxclub Bounce so, geführt von den österreichischen Box-Legenden Marcos und Daniel Nader.

Frauenboxen in Wien boomt

In Österreichs größtem Boxsport-Zentrum im 16. Wiener Gemeindebezirk ist man besonders stolz auf seinen hohen Frauenanteil. „Rund ein Drittel unserer Mitglieder ist weiblich. Das freut uns natürlich sehr und wir hoffen, dass diese Zahl in Zukunft noch weiterwächst“, betont der Europameister im Mittelgewicht 2013 und 2014 Marcos Nader im Interview mit der WIENERIN.

Für die Brüder und Bounce-Gründer war der Weg zum Profiboxen quasi vorbestimmt. Als Präsident des österreichischen Boxverbandes führte sie ihr Vater schon früh in die Welt des Kampfsports ein. Nach zahlreichen Erfolgen bei nationalen und internationalen Kämpfen begleitet Marcos Nader heute gemeinsam mit seinem Bruder Daniel, dem Cheftrainer von Bounce, die erfolgreichsten Sportler:innen des heimischen Boxsports auf ihrem Weg zum großen Triumph.

Darunter auch die 21-jährige Staatsmeisterin Anastasija Lukajic und Box-Champ Michaela Kotásková, die sich aktuell auf dem Weltranglistenplatz 23 befindet. Die beiden Ausnahmetalente beweisen, dass Frauen nicht weniger schlagfertig als ihre männlichen Kollegen sind und erzählen im Interview, welche positiven Auswirkungen das Boxtraining auf ihren Alltag hat. „Ob bei Bewerbungsgesprächen oder in Interviews – durch das Boxen trete ich auch außerhalb des Rings viel selbstbewusster auf und habe mehr Vertrauen in mich selbst. Ich weiß, dass ich alles schaffen kann und zweifle nicht an meinen Fähigkeiten“, so Anastasija Lukajic.

Profiboxerin Michaela Kotásková ergänzt: „Viele Frauen haben nachts ein mulmiges Gefühl, wenn sie alleine auf dem Heimweg sind, und drücken das auch mit ihrer unsicheren Körperhaltung aus. Der Boxsport hat mir in solchen Situationen die Angst genommen. Zwar hätte ich gegen einen 1,90 Meter großen Mann wahrscheinlich keine Chance. Aber mein selbstbewusstes Auftreten schreckt bereits viele Täter ab. Im Falle eines Übergriffs, würde ich nicht erstarren, sondern weiß, wie ich zu reagieren hätte.“

Boxen muss nicht brutal sein

Schluss mit den Klischees von blutigen Nasen und wilden Raufereien. Viele Frauen haben Bedenken, sich beim Training zu verletzen. Michaela, die neben ihrer Karriere als Profiboxerin auch dreimal wöchentlich die Frauenboxkurse bei Bounce leitet, möchte mit diesem Mythos aufräumen: „Bei meinen Kursen hat sich noch niemand verletzt. Es geht vor allem darum, die eigene Kondition, Kraft und Technik zu trainieren und nicht auf sein Gegenüber einzuschlagen. So richtig zur Sache geht es nur beim professionellen Boxen beziehungsweise bei Wettkämpfen.“

7 Boxstudios für Frauen in Wien

Wir haben den Test gewagt und selbst zwei Boxstudios getestet. Unsere Erfahrungen teilen wir hier:

1. Bounce The Fitness Zone, Laura Altenhofer & Elisabeth Buchegger

ENENKELSTRASSE 26
1160 WIEN
www.bounce.at

Zwischen meinen üblichen Pilates- und Yoga-Sessions blickte ich etwas skeptisch auf die mir bevorstehende private Boxing-Stunde beim Boxclub Bounce. Meine derzeitige Sportroutine beinhaltet eher Savasana und Klangmusik: ein ziemlich starker Kontrast demgegenüber, was ich mir unter der Sportart Boxen vorgestellt habe.

Meine Kollegin Laura Altenhofer und ich hatten bei unserem Anfänger:innenkurs eine besondere Ehre: Wir wurden von der österreichischen Boxing-Legende Marcos Nader höchstpersönlich trainiert. Angekommen im Studio wurden wir sofort einmal durch die vielen Hallen der Fitnessoase geführt, bevor es im wahrsten Sinne des Wortes in den Ring ging. Bei Bounce gibt es tatsächlich mehrere Ringe, ein Merkmal, mit dem nicht viele Studios in Wien prahlen können.

Nach einer sehr (!!) intensiven Aufwärmrunde mit Laufen, Springen, Armkreisen, Planks und einigen anderen Übungen, die ich nicht einmal benennen kann, hieß es, rein in die Boxhandschuhe. Marcos lehrte uns unterschiedliche Schläge, die Verteidigung und die dazu passenden Schritte. Wirkt vielleicht einfach, ist es aber nicht! Die richtige Koordination von Hand und Fuß verlangt nicht nur körperlich, sondern auch geistig einiges ab.

Während bei anderen Sportarten meine Gedanken gerne einmal abschweifen, hatte ich beim Boxen keine Zeit, mir Weihnachtsgeschenke für meine Liebsten zu überlegen. Körperspannung und höchste Konzentration waren gefragt. Zwischen den einzelnen Technikübungen brachte uns Marcos mit diversen anderen körperlichen Aufgaben ins Schwitzen. Nach der Technikeinführung durften wir uns schließlich am Boxsack so richtig auspowern.

„Denkt ruhig an jemand oder etwas, das euch sauer macht“, gibt uns Marcos mit auf den Weg zum Boxsack. Dann durften wir wie wild auf das von der Decke herabhängende Teil einschlagen. Und das tat ich auch. Und es fühlte sich einfach nur verdammt gut an. Mit motivierender Musik im Hintergrund brüllte Marcos „schneller“, während ich meine Kraft zusammennahm und an all die Dinge dachte, die die Wut nur so in mir aufkochen ließen.

Eine Minute hieß es, zuschlagen wie eine Verrückte, gefolgt von einer 30-Sekunden-Pause. Dann wurde der Prozess zweimal wiederholt. Komplett außer Atem ging die Stunde für uns zu Ende. Wir klatschten uns ab, Marcos lobte uns und ich strahlte über das ganze Gesicht. Die Stunde erfüllte mich mit Stolz, Zufriedenheit, Muskelkater und mit dem Gefühl von Befreiung.

So viele Emotionen stauen sich im Alltag auf und ich hatte den Eindruck, diesen Gefühlen durch das Boxen Raum geben zu können. In der Illusion, nur Yoga und Pilates verschafft mir Ausgeglichenheit, lebe ich jetzt nicht mehr. Ich möchte den Sport unbedingt öfter in meinen Alltag integrieren und lege den Bounce-Boxclub allen sehr ans Herz: Für jene, die ich bereits motivieren konnte – jeden Donnerstag gibt es ein kostenloses Probetraining für Frauen. Die ultimative Möglichkeit, dem Sport näherzukommen.

2. Boxing sisters, Lana Schneider

SCHOTTENFELDGASSE 23,
1070 WIEN
www.boxingsisters.com

Ich hatte bereits vor meinem Besuch bei den Boxing Sisters Erfahrung im Boxen, weil ich vor Jahren einen
Kickbox-USI-Kurs besucht habe. Trotzdem wollte ich einen Anfänger:innen-Kurs absolvieren, denn die Techniken sitzen nicht mehr und mein Fitnesslevel hat sich definitiv reduziert. Wenn ich an die Kurse damals zurückdenke, weiß ich nämlich vor allem: Das ist so richtig anstrengend.

Man boxt nämlich nicht nur, sondern macht auch Krafttraining, um den Körper fitter zu machen. Auch bei den Boxing Sisters beginnt der Kurs mit Aufwärmen und ein paar Hampelmännern. Danach geht’s gleich los mit den Boxhandschuhen. Zuerst wurden ein paar Schläge und Hiebe sowie die richtige Beinstellung geübt. Mit meiner Partnerin habe ich vorgeführte Choreografien nachgeboxt – und diese Bein-Arm-Koordination ist gar nicht so einfach.

Immer wieder wurden Trinkpausen eingelegt und am Ende so richtig Gas gegeben mit Übungen an Sandsäcken und einigen Eigengewichtsübungen. Alles in allem war das einstündige Training gut machbar und für mich persönlich genau richtig anstrengend. Was besonders auffallend war: Die Stimmung war sofort freundschaftlich und der Ort wurde zu einem angenehmen Safe Space mit all den Frauen, die sich hier zum Auspowern und Empowern treffen.

Mit Brutalität hat das hier überhaupt nichts zu tun. Dass das Training Spaß macht und man viel lernt, zeigt sich übrigens auch dadurch, dass meine Trainerin vor eineinhalb Jahren selbst als Kundin angefangen hat. Mittlerweile gibt sie sowohl Kurse für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene.

Weitere Boxstudios in Wien, die einen Besuch wert sind:

3. BOXSCHMIEDE
NEUBAUGASSE 31, 1070 WIEN
www.boxschmiede.wien

4. BOXINGEMPIRE
PRINZ-EUEN-STRASSE 34, 1040 WIEN
BLUMAUERGASSE 6, 1020 Wien
www.boxingempire.at

5. BACKYARD BOXING
BURGGASSE 95, 1070 WIEN
MAYERHOFGASSE 7, 1040 WIEN
www.backyard.wien

6. MINDKICK LADIES
LAMMGASSE 10, 1080 WIEN
www.mindkickladies.at

7. OSTERMANN [WOMEN! Martial Arts]
GÄRTNERGASSE 4, 1030 WIEN
www.frauenboxen.at