Angst vor Bewerbungen: Wie man Selbstzweifel überwindet

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Bewerbungen und Bewerbungsgespräche sind für viele Menschen eine Quelle von Stress und Unsicherheit. Selbstzweifel und Ängste können uns in solchen Situationen lähmen und den Weg zu unserem Traumjob blockieren. Bin ich gut genug? Was, wenn ich versage? Hier ist es wichtig, Zweifel und Unsicherheiten zu erkennen und ihnen den Wind aus den Segeln zu nehmen.

Ursprung der Selbstzweifel

Selbstzweifel entstehen oft aus einem Mangel an Selbstvertrauen, der durch negative Erfahrungen, Kritik oder unrealistische Erwartungen an uns selbst genährt wird. Diese Zweifel können sich in vielen Lebensbereichen manifestieren, besonders aber in Situationen, in denen wir uns beweisen müssen, wie bei Bewerbungsgesprächen.

Warum Selbstzweifel uns blockieren

Selbstzweifel können dazu führen, dass wir unsere Fähigkeiten unterschätzen und uns selbst sabotieren. Sie erzeugen eine innere Stimme, die uns einredet, dass wir nicht gut genug sind, was zu einer erhöhten Angst vor dem Versagen führt. Diese Ängste können uns davon abhalten, uns überhaupt zu bewerben oder uns in einem Gespräch authentisch zu präsentieren. Langfristig kann es sogar soweit gehen, dass wie uns unterbewusst so schlecht machen, dass wir das Negative glauben und als solches anwenden. Ein Glaubenssatz wie „ich kann das nicht“, kann dazu führen, dass wir an einer scheinbar simplen Aufgabe tatsächlich scheitern.

Das Imposter-Syndrom

Ein häufiges Phänomen, das mit Selbstzweifeln einhergeht, ist das Imposter-Syndrom. Betroffene fühlen sich wie Hochstapler und glauben, ihre Erfolge seien nur auf Glück oder Zufall zurückzuführen. Diese innere Überzeugung kann das Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen und führt oft dazu, dass Entscheidungen hinausgezögert werden oder man sich selbst sabotiert. Häufig verlässt man sich bei Bewerbungen und Jobsuche dadurch nicht auf seine tatsächlichen Fähigkeiten und stellt infrage, was man kann.

Strategien zur Überwindung von Ängsten

1. Vorbereitung ist der Schlüssel: Eine gründliche Vorbereitung auf das Bewerbungsgespräch kann Ängste erheblich reduzieren. Recherchiere das Unternehmen, übe typische Fragen und überlege dir, was du selbst wissen willst. Auch du hast das Recht, einem potenziellen Arbeitgeber fragen zu stellen um zu sehen, ob er deinen Erwartungen gerecht wird. Das wirkt selbstsicher und professionell.
2. Visualisierungstechniken: Stell dir den Erfolg im Gespräch vor. Visualisiere deinen Selbstbewussten Auftritt und positive Reaktionen. das kann schon vorab für eine bessere Ausstrahlung sorgen und Nervosität minimieren.
3. Atemübungen: Tiefes Atmen kann helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Nimm dir vor dem Gespräch ein paar Minuten Zeit, um dich zu zentrieren.
4. Positive Selbstgespräche: Ersetze negative Gedanken durch positive Affirmationen. Erinnern dich an deine Stärken. Du bist gut und fähig, so wie du bist.
5. Rollenspiele: Übe das Gespräch mit Freund:innen oder Familienmitgliedern, wenn die das hilft. Lass sie dir Fragen stellen. Feedback von anderen kann helfen, die eigene Perspektive zu ändern und Selbstvertrauen aufzubauen.

Selbstbewusstsein stärken

Um langfristig Selbstzweifel zu überwinden, ist es wichtig, das Selbstbewusstsein zu stärken. Dies kann durch das Setzen realistischer Ziele, das Erkennen und Feiern von Erfolgen sowie durch kontinuierliches Lernen und persönliches Wachstum erreicht werden. Auch der Austausch mit Freund:innen und Gleichgesinnten kann wertvolle Unterstützung bieten. Oft