Warum der Mythos "Hunger für zwei" falsch ist

Wer schwanger ist sollte auch für zwei essen? Stimmt nicht, sagt der Experte!

Schwangere bekommen von allen Seiten Tipps, meist auch in Sachen Ernährung. Dabei geht es nicht nur um das Was, sondern auch um das Wieviel. Oft heißt es: "Schwangere müssen für zwei essen". Aber stimmt das eigentlich? Nein, sagt der Gynäkologe Christian Albring. Zwar steigt der Energiebedarf - aber nicht so stark.

"Im ersten Drittel der Schwangerschaft steigt der Kalorienbedarf um etwa 200 Kalorien pro Tag gegenüber der Zeit davor", erklärt Albring. Danach sollten schwangere Frauen 250 bis 300 Kalorien mehr zu sich nehmen als in der Zeit vor der Schwangerschaft. "Das ist nicht sehr viel", erklärt der Frauemarzt.

Achtung bei Vitaminen

Sehr stark steigt allerdings der Bedarf an Eisen, Jod und anderen Spurenelementen. Auch in Sachen Vitamine haben schwangere Frauen einen höheren Bedarf: "Also für zwei essen, aber nicht die doppelte Menge."

 

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