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26.06.2014, 09.39 Uhr
Magertopfen
Magertopfen
Durch seinen Eiweißgehalt und den niedrigen Kaloriengehalt eignet er sich perfekt, um schlank und fit zu bleiben. Durch das enthaltene Calcium wird gegen Osteoporose vorgebeugt und die Vitamine B2 und B6 beschleunigen die Zellerneuerung.
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Abnehmen mit Genuss
Nüsse
Nüsse
Das enthaltene Eiweiß, die Ballaststoffe und gesunde Fette machen Nüsse zu wahren Gesund- und Schönmachern. Und eine Handvoll als Snack zwischendurch sättigt außerdem richtig schnell. Da sie relativ viele Kalorien enthalten, sollte es allerdings auch nicht viel mehr sein.
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Abnehmen mit Genuss
Eier
Eier
Lange als schlechter Einfluss auf den Cholesterinspiegel verpönt, sind Hühnereier wahre Gesundheitspakete. Die im Dotter enthaltenen Carotinoide verwandeln sich im Körper in Vitamin A, welches die Zellen schützt und das Eiweiß kann fast gänzlich vom Körper verwertet werden.
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Abnehmen mit Genuss
Kokosmilch
Kokosmilch
Die Milch der tropischen Nuss ist sehr vielseitig. Fruchtzucker als Gehirnnahrung, Eiweiß, verschiedene Säuren und Vitamine haben positiven Einfluss auf die Körperfette und antreibende Wirkung auf das Immunsystem.
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Abnehmen mit Genuss
Parmesan
Parmesan
Zwar nicht der kalorienärmste Käse, aber dafür durch den konzentrierten Calcium-Gehalt und das Eiweiß wahrhaft gesund. Wer außerdem eine gute Darmflora möchte, sollte auf Parmesan (in Maßen) nicht verzichten.
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Abnehmen mit Genuss
Honig
Honig
Honig wird eine kräftigende und entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. Aber auch die Förderung der Verdauung zählt zu seinen Eigenschaften. In Maßen genossen, ist er ein gutes Mittel zum Süßen.
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Abnehmen mit Genuss
Grapefruit
Grapefruit
Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und senkt das Risiko für Herzinfarkte und Krebs. Die Bitterstoffe und Säuren der Grapefruit steigern die Fettverbrennung und Entwässern den Körper.
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Abnehmen mit Genuss
Bitterschokolade
Bitterschokolade
Je dunkler, desto besser - aber natürlich auch in Maßen zu genießen. Dunkle Schokolade stillt den Hunger nach Süßem und liefert zugleich eine Portion Antioxidatien für schöne Haut und festes Bindegewebe.
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Abnehmen mit Genuss
Champignon
Champignon
Superlecker und extrem wenig Kalorien – das perfekte Lebensmittel um schlank zu bleiben oder zu werden. Vitamin D und Calcium machen Champignons außerdem so richtig gesund.
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Abnehmen mit Genuss
Tee
Tee
Besonders grünem Tee wird eine gewichtsreduzierende Wirkung nachgesagt, da dieser besonders viel Catechine enthält, die wiederum die Speicherung von Fett in der Leber lindern. Die thermogene Wirkung des Tees erhöht den Energieumsatz, wodurch zusätzlich die Fettverbrennung erhöht wird.
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Abnehmen mit Genuss
Avodaco
Avodaco
Viele schrecken bei Avocados vor dem tatsächlich recht hohen Fettanteil zurück (pro 100 Gramm ca. 15 g). Doch die in der Avocado enthaltenen mehrfach ungesättigten Fette sind sehr gesund, wirken sie sich doch positiv auf den Cholesterinspiegel und das gesamte Herz-Kreislauf-System aus. Durch die Reichhaltigkeit an Vitaminen, das perfekte Lebensmittel zum gesunden Abnehmen.
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Abnehmen mit Genuss
Wasser
Wasser
Ein erwachsener Mensch sollte zwischen zwei und drei Liter frisches stilles (Mineral-)Wasser über den Tag verteilt trinken. Kalorien werden so schneller verbrannt und die Haut bleibt straff und glatt. Ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchteren Magen regt die Verdauung an und beugt Hungergefühlen vor.
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Abnehmen mit Genuss
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Olivenöl
Das pflanzliche Öl enthält nahezu 1000 aktive biologische Wirkstoffe, die unter anderem das Blut verdünnen und somit Herzinfarkt vorbeugen. Aber auch in Sachen Gewichtsverlust soll Olivenöl eine positive Wirkung haben. So soll der regelmäßige Verzehr das Hungergefühl hemmen und sich positiv bei Bluthochdruck auswirken.
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Leinsamen
Leinsamen
Die Samen fördern einerseits die Verdauung und kurbeln den Stoffwechsel an. Durch sein Aufquellen in Verbindung mit Flüssigkeit haben sie zudem eine sättigende Wirkung.
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Abnehmen mit Genuss
Ingwer
Ingwer
Frischer Ingwer ist durch seine ätherischen Öle blutdrucksenkend, harntreibend und entzündungshemmend. Die angenehme Schärfe kurbelt zusätzlich die Fettverbrennung an.
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Hirse
Hirse
Ein wahrer Schönmacher, denn der hohe Kieselsäureanteil bringt Glanz ins Haar, festigt die Nägel und erfrischt die Haut. Der Stoffwechsel wird in die Gänge gebracht und die Abwehrkräfte werden gestärkt.
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Abnehmen mit Genuss
Fisch
Fisch
Fisch ist besonders wegen seines Gehalts an Jod und der Omega3-Fettsäuren innerhalb einer gesunden ausgewogenen Ernährung unverzichtbar. Nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch zum Ankurbeln des Stoffwechsels sollte Fisch regelmäßig auf dem Plan stehen.
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