Motivationskick gefällig? Suchen Sie sich ein Ziel, auf das Sie sich vorbereiten. Dann macht jedes Workout gleich viel mehr Sinn. Sie geben den Startschuss und wir zeigen Ihnen, wo es lang geht. Die besten Veranstaltungen und Ideen für ein würdiges Trainingsfinale.
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21.03.2014, 14.38 Uhr
Frau beim Marathon
Ziel Nr. 1: Ich möchte einen Marathon laufen!
Zugegeben der Wien Marathon geht sich jetzt nicht mehr aus. Wer aber jetzt zu trainieren beginnt, kann sich gut und gerne für einen Marathon im Herbst wie den Wachau Marathon am 14. September 2014 anmelden. Voraussetzung, um die 42,195 km zu schaffen ist, dass beim Training nicht bei Null gestartet werden muss. Trainingseinsteigern empfiehlt sich eher der Halb-Marathon oder der Viertelmarathon. Und wer es lieber kurz hat: 5 und 8 Kilometer können auch am 20. september 2014 in Wien beim Women's Run in Wien gelaufen werden.
Alles zum Thema Laufen.
Warum Laufen gesund ist und was Sie dabei beachten sollten.
Die besten Frauenläufe und Fun Runs 2014.
Frau am Fahrrad
Ziel Nr. 2: Ich möchte bei einem Triathlon teilnehmen!
Wie wäre es mit einem so genannten Fun Triathlon wie dem Ladies Tri am 31.8.2014 fürs Erste? 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 4 Kilometer laufen. Wer diese drei Sportarten kombiniert, ist am Ende des Sommers garantiert fit. Wichtig: In der Vorbereitung auch öfter einmal zwei oder drei Sportarten hintereinander kombinieren.
Alles übers Laufen.
Tipps für Bike-Touren.
Richtig Schwimmen.
Frau am Berggipfel
Ziel Nr. 3: Ich möchte einen Berg besteigen!
Auf einem 3000-der ganz oben am Gipfel zu stehen und auf die umliegenden Täler zu blicken reizt Sie? Nehmen Sie sich doch einen Bergführer. Ob Großglockner, Großvenediger oder auf die drei Zinnen – Auswahl gibt es genug. Ein Kletterkurs und regelmäßiges Workout sollten dann als Vorbereitung ausreichen.
Klettersteig, ich komme!
Frau im See
Ziel Nr. 4: Ich möchte einen See durchqueren?
Quer über einen See zu schwimmen, das geht und zwar mit Event und dazugehörigem Tamtam. Am 9. August 2014 gibt es den Startschuss zur Atterseedurchquerung von Weyregg nach Attersee. Gute Schwimmkenntnisse sind Voraussetzung. 2.520 Meter müssen überwunden werden. Also, ab in den Schwimmkurs!
Richtig Schwimmen.
Spinning Fitnesscenter
Ziel Nr. 5: Ich möchte mit Sport zehn Kilo abnehmen!
Bis zum Sommer einige Kilos verlieren ist wirklich nicht schwer. Das einfache Rezept dazu: ein bisschen weniger essen und wesentlich mehr bewegen ergibt die Traumfigur. Mit Sportarten zur Fettverbrennung oder besonders effektiven Trainings geht das besonders schnell.
Die Abnehmformel.
Frau beim Segeln
Ziel Nr. 6: Ich möchte Segeln lernen!
Sich im Sommer den Wind um die Nase pfeifen zu lassen macht am Boot noch mehr Spaß als am Strand. Ein Segelkurs berechtigt dazu sich ein Boot auszuleihen.
Segelschule Attersee.
Segelschule am Neusiedlersee in Rust und Weiden.
Segelschule Irzl und Segelschule Hofbauer in Wien.
Frau beim Kraulen
Ziel Nr. 7: Ich möchte richtig Schwimmen lernen!
Schwimmen ist das perfekte Ganzkörpertraining – wenn man es richtig macht. Und eines ist sicher: so lange der Kopf dabei über Wasser bleibt, hat es mit Schwimmen nichts am Hut oder besser gesagt an der Schwimmhaube. Die werden Sie nämlich brauchen. Und so geht es richtig. Und wenn es alleine gar nicht klappen will, dann heißt es ab in die Schwimmschule.
Frau beim Bouldern
Ziel Nr. 8: Ich möchte meine Höhenangst überwinden!
Ängste muss man ins Augen sehen, um sie zu überwinden. Und wer Probleme hat in die Höhe zu steigen, geht am besten Klettern. Beim Bouldern wird auf Körperhöhe die richtige Technik trainiert und wer sich mit geringen Höhen anfreunden kann, kann bei einem weiteren Kurs mit Seil gesichert ab nach oben steigen.
Alpenverein.
Alpenverein Edelweiß.
Österreicher Touristenclub.
Frau beim Yoga, Cobra
Ziel Nr. 9: Ich möchte regelmäßig trainieren!
Wer wieder beginnt regelmäßig zu trainieren, braucht einen guten Trainingsplan und realistische Ziele. Und vor allem eine Sportart, die Spaß macht. Unter diesen Voraussetzungen kann dann nichts schief gehen.
So halten Sie Ihren Trainingsplan durch.
Die Sporttrends 2014.
Frau beim Tanzen
Ziel Nr. 10: Ich möchte eine neue Sportart lernen!
Wer schon weiß, welche Sportart er gerne lernen möchte, für den empfiehlt sich die Mitgliedschaft in einem Verein oder einem Studio mit offenen Kursen. Fragen Sie nach einem Probetraining. Wer nur das unbestimmte Gefühlt hat, einfach einmal etwas anderes machen zu wollen, kann sich ebenfalls durch sämtliche Vereine und Studios durchprobieren. Es darf ruhig jede Woche etwas anderes sein – auch das ist Training. Und Sie werden sehen, irgendwo werden Sie fündig.
Zahlen Sie zu viel für Ihr Fitnessstudio?
