Spaß im Job: 6 Wege aus dem Motivationstief

Arbeit und Spaß - das sehen heute viel als Widerspruch. Druck, Stress und hohe Leistungsansprüche verwandeln Arbeitslust oft in Arbeitsfrust. Diese 6 Wege führen Sie aus dem Motivationstief.
am 29.01.2015, 08.28 Uhr
6 Strategien für mehr Spaß im Job

6 Strategien für mehr Spaß im Job

© Getty Images / Getty Images

Der Mensch hat Angst. Früher vor wilden Tieren, heute auch vor unangenehmen Veränderungen im Job. Auf Stress reagieren wir immer noch genauso wie unsere Urahnen. Freeze, flight, fight or fright, also Erstarren, Flüchten, Kämpfen oder Fürchten sind Reaktionen, die einfach in unseren Genen liegen. Was wohl bestens erklärt, warum manche Kunden so aggressiv sind oder sich die Kollegin neuerdings in Meetings lieber tot stellt. Besonders weit verbreitet ist die Ausweichstrategie „flüchten“. „Im modernen Leben geht die Flucht gerne in Richtung Zigaretten, Schokolade, Alkohol oder sogar Drogen“, erklärt Bettina Sucher-Freinberger. „Oder die Belegschaft ,flüchtet‘ in einen kollektiven Kantinenklatsch.“ Und dieser kann sich gefährlich aufs Gemüt schlagen. Denn ein Gedanke wird ausgelöst durch einen äußeren Reiz und den Vergleich mit Erinnerungen und Gefühlen aus der Vergangenheit. Wenn Sie sich aber bewusst werden, dass nur Ihre Fantasie diesen Gedanken produziert, der in den meisten Fällen auf Ängsten, Vermutungen und unvollständigen Informationen basiert, haben Sie bereits erreicht, dass dieser negative Gedanke nicht mehr Ihr Leben bestimmt.

Mehr zum Thema

Das süße Nichtstun am Arbeitsplatz
Dienst nach Vorschrift: Der gesündere Weg?
Test: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

6 Strategien für mehr Spaß im Job

6 Strategien für mehr Spaß im Job

© Getty Images / Getty Images
Ihr Chef erklärt Ihnen, dass es in den nächsten Monaten aufgrund von Umstrukturierungsmaßnahmen in der Firma ganz schön unangenehm werden wird. Statt darauf wütend oder frustriert zu reagieren, sollten Sie sich lieber klarmachen, dass nichts und niemand Macht über Ihre Gefühle hat, außer Sie selbst. Ob etwas für Sie unangenehm ist, entscheiden immer noch Sie allein. Was in diesem Fall außerdem abläuft, ist ein klarer Fall von Projektion. Vermutlich hat Ihr Chef selbst Bammel vor den
Veränderungen und projiziert seine Ängste einfach auf Sie.

Mehr zum Thema

Das süße Nichtstun am Arbeitsplatz
Dienst nach Vorschrift: Der gesündere Weg?
Test: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

6 Strategien für mehr Spaß im Job

6 Strategien für mehr Spaß im Job

© Getty Images / Getty Images
Viele von uns reagieren auf Stress im Job ziemlich kindisch. Für Demotivationen „rächen“ wir uns, indem wir einfach nicht mehr den vollen Einsatz bringen, ganz nach dem Motto: „Ihr seid nicht nett zu mir, also habt ihr mich gar nicht verdient!“ Damit bringen Sie sich allerdings um etwas ganz Wesentliches, nämlich den Flow, der entsteht, wenn man sich hoch motiviert einer Sache widmet und am Schluss richtig stolz auf das Ergebnis sein kann. Vergessen Sie mal die bösen Vorstände. Es geht hier nur um Sie. „Sich in Projekte stürzen und alles geben, ist genial!“, erklärt Bettina Sucher-Freinberger. „Das bedeutet, arbeiten Sie mit Vollgas, aber seien Sie daheim auch mal mit Vollgas faul.“

Mehr zum Thema

Das süße Nichtstun am Arbeitsplatz
Dienst nach Vorschrift: Der gesündere Weg?
Test: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

6 Strategien für mehr Spaß im Job

6 Strategien für mehr Spaß im Job

© Getty Images / Getty Images
Nachteile ohne Vorteile gibt es nämlich nicht! Schauen Sie mal genau hin, was die Vorteile an den Nachteilen sind! Und nicht aufhören, bis Sie nicht mindestens drei Vorteile gefunden haben! Da gibt es Schätze zu finden, die Sie in einer (möglichen) Opferstimmung übersehen haben! Mit derselben Strategie können Sie übrigens auch unangenehme Mitarbeiter und Kunden neu „beurteilen“. Finden Sie mindestens drei gute Eigenschaften an ihnen. Auch wenn Sie diese für sich behalten, werden Sie bemerken, dass das nächste Gespräch mit dieser Person ganz anders verlaufen wird.

Mehr zum Thema

Das süße Nichtstun am Arbeitsplatz
Dienst nach Vorschrift: Der gesündere Weg?
Test: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

6 Strategien für mehr Spaß im Job

6 Strategien für mehr Spaß im Job

© Getty Images / Getty Images
„Bis hierher und nicht weiter“ – das ist ein Satz, der dann in uns aufkommt, wenn wir eine persönliche Grenze überschritten sehen. Sei es, dass uns der Chef mit immer mehr Arbeit zuschüttet oder ein Kollege sexistische Witze reißt. Wie eng oder wie weit unsere persönlichen Grenzen gesteckt sind, hat viel mit unseren Werten, Überzeugungen und Einstellungen zu tun. Wichtig ist zu erkennen, dass diese Grenzen jedoch nicht in Beton gegossen sind und wir diejenigen sind, die sie jederzeit verändern können. Von Mitarbeitern wird heute ein hohes Maß an Flexibilität und Konsensfähigkeit gefordert. Das bedeutet, dass Sie Veränderungen und Umstrukturierungen gegenüber nicht von vornherein negativ eingestellt sein sollten. Dennoch müssen Sie nicht alles mit sich machen lassen. „Manchmal ist es notwendig, auch gegenüber Chefs klar ,Nein‘ zu sagen“, weiß Bettina Sucher-Freinberger. Doch was ist mit der durchaus berechtigten Angst vor Konsequenzen, wie Streit oder sogar Kündigung? Hier ist es sehr wichtig, die Situation möglichst objektiv einzuschätzen. Es gibt Situationen, in denen es besser ist, „Ja“ zu sagen und den Ball flach zu halten – aber diese sind seltener, als Sie glauben. Machen Sie sich klar, dass Sie schon viele Meinungsverschiedenheiten in Ihrem Leben bewältigt haben und dass Konflikte zum Leben gehören. Lassen Sie sich Ihre Wahlfreiheit nicht nehmen. Aus Angst vor den Reaktionen anderer immer nachzugeben, raubt Ihnen Ihre Unabhängigkeit.

Mehr zum Thema

Das süße Nichtstun am Arbeitsplatz
Dienst nach Vorschrift: Der gesündere Weg?
Test: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

 

Aktuell