
9 Tipss für mehr Energie in der Fastenzeit
Weiterklicken für die 9 besten Tipps für mehr Energie in der Fastenzeit von Felix Gottwald.
Alle weiteren Infos zum 40-Tage-Wohlfühlprogramm gibt's unter www.energyweeks.com.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Stellen Sie Ihr Handy für die kurze Geh-Auszeit auf Flugmodus.
* Atmen Sie je 4 x durch die Nase ein und dann 4 x durch den Mund aus.
* Schon 5 Minuten flottes Gehen bewirkt die Ausschüttung von Glückshormonen.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
Kennen Sie das auch? Auf Ihrer Aufgabenliste steht seit langem, dass Sie endlich mal die kaputte Glühbirne über dem Herd wechseln sollten. Es ist unangenehm, weil Sie nicht genau wissen, wann Sie die schon lange verglühte Glühbirne endlich durch eine hell strahlende ersetzen sollen. Sie haben bisher 1000 Ausreden gefunden, warum der passende Zeitpunkt noch nicht gekommen ist. Und Sie haben wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen. Das ändern wir ab heute.
* Erledigen Sie heute etwas, das Sie seit langem aufschieben – sie werden überrascht sein, wie erleichtert man sich danach fühlt.
* Heute wechseln wir die Glühbirne, wehren uns gegen Ausreden – und Sie haben Ihr Ziel vor den Augen, denn in nicht einmal einer halben Stunde ist alles vorbei.
* Erleben Sie, dass schwierige Dinge auch mit Leichtigkeit erledigt werden können.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Spielen Sie heute dieses Lied, singen Sie mit und tanzen Sie was das Zeug hält.
* Schenken Sie sich heute Ihren Song und tanzen Sie mit! Egal was Ihnen Ihr bewusster Verstand sagt – tun Sie es einfach.
* Duschen Sie die drei bis fünf Minuten, die das Lied dauert im Glückshormon Serotonin!
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Tag mental einzuteilen, gute und realistische Planung spart Zeit und Energie.
* Wie lange brauche ich für jede Aufgabe, um mein Ziel zu erreichen? Bleiben Sie realistisch.
* „Portionieren“ Sie Ihren Tag in kleine Zeiteinheiten, dadurch bleibt auch Zeit zum Rasten.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Auf dem rechten Fuß stehen, gesamten Körper gut stabilisieren, Oberkörper nach vorne beugen, mit der rechten Hand den rechten Knöchel berühren, gleichzeitig linkes Bein nach oben heben. Danach Seite wechseln.
* Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Zentriertheit z.B. indem Sie sich eine Achse vorstellen, die durch Ihren Körper verläuft und Sie stabilisiert.
* Je öfter Sie üben, desto besser ist Ihr Balancegefühl in allen Lebenslagen.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Pflegen Sie eine Ihrer Freundschaften – heute!
* Greifen Sie zum Telefon, rufen Sie einen Freund, eine Freundin an, von der Sie schon lange nichts mehr gehört haben.
* Schalten Sie Ihr Handy aus, denn ein „smartphone-freies-Zusammensein“ ist ein Qualitätsmerkmal für besondere Freundschaften.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Gewöhnen Sie sich an, sich ab jetzt mit absoluter Körperspannung hin zu setzen. Aufrechter Oberkörper, Hüfte, Beinmuskulatur – erst die Spannung auslassen, wenn Ihr Gesäß komplett auf der Unterlage aufliegt.
* Stets ausschließlich aus den Beinen heraus aufstehen, ohne Schwung zu holen, ohne sich mit den Armen zu helfen – das stärkt Ihren Rücken und kräftigt den gesamten Stützapparat.
* Einige Male hintereinander ausführen, ganz einfach zwischendurch, bringt Ihnen Kraft.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Ändern Sie Ihren Zugang, legen Sie heute nicht jedes Wort auf die Waagschale.
* Nehmen Sie heute nur die guten Seiten an Ihren Zeitgenossen wahr.
* Sehen Sie über bestimmte Eigenschaften hinweg – das macht gelassen.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen

9 Tipps für mehr Energie
* Lernen Sie Grenzen zu ziehen und Nein zu sagen – es wird Ihr Selbstbewusstsein stärken.
* „Nein“ zu sagen – richtig formuliert– geht nicht mit Sympathie- oder Anerkennungsverlust einher.
* Vertrösten Sie mit Respekt. So gehen Sie nie über die eigenen Grenzen.
Lust auf noch mehr Tipps? Im Rahmen der "Energy Weeks" von Vossen von 18.2. 2015 bis 4.4.2015 gibt's täglich einen Tipp von Felix Gottwald. Alle Infos und die Chance, an einem Seminar mit dem Ausnahmesportler teilzunehmen, gibt's auf www.energyweeks.com.
In 8 Schritten alte Gewohnheiten ablegen