Es läuft gut! Fit im Büro

Unsere Füße sind unser Fundament und die vielen, kleinen Muskeln gehören trainiert.

Besonders Barfußlaufen kräftigt Fuß-, Waden und Kniemuskulatur. Ideal in der Stadt: Schuhe wie z. B. der Nike Free, der das Barfußgehen simuliert.

Zusätzlich helfen kleine Übungen, die Stabilität der Füße zu verbessern. Und das klappt auch wunderbar zwischendurch im Büro.

Fußkreisen: Schlagen Sie die Beine übereinander. Den oberen Fuß lassen Sie abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn kreisen. Dann wechseln Sie das Bein ab. 20 x wiederholen.

Fußwippen: Statt kreisen wird jetzt der Fuß nach unten und oben bewegt.
20 x wiederholen.

Fußgreifer: Legen Sie einen Stift auf den Boden und versuchen ihn abwechselnd mit beiden Füßen aufzuheben. 10 x wiederholen.

 

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