Christophe Sauseng

Ob Kiten, Crossfit, Flying Disc, Triathlon, Parcours oder Fallschirmspringen. Jedes Jahr kommen neue Sportarten oder Klassiker in neuem Gewand und erzeugen Interesse. Das ist okay, denn dies motiviert und animiert Sie dazu, sich zu bewegen. Dennoch gibt es einige Dinge zu beachten, so Trainer Christophe Sauseng.

Wie gestaltet man effektives Ausdauertraining? In dieser Frage ist in letzter Zeit durch neue Trends etwas Verwirrung entstanden. Dabei gibt es nur einige Grundregeln zu beachten. Welche, verrät Coach Christophe Sauseng.

Ausdauertraining fördert die Fettverbrennung. Wenn Sie aber Ihren Körper bewusst formen wollen, kommen Sie um Krafttraining nicht herum. Keine Sorge, das ist nicht so schwer wie es klingt, verrät Trainer Christophe Sauseng.

Warum Ihr Trainingsplan nur ein guter Plan sein kann und was Sie jeder Motivation und allen Hilfsmitteln zum Trotz nie vergessen sollten, verrät Coach Christophe Sauseng.

Richtiges Essen impliziert, dass es auch falsches Essen gibt. Wo ist nun die Trennlinie? Wo fangen unsere Essgewohnheiten an uns zu schaden? Die schlechte Nachricht zuerst: So eindeutig kann man das nicht sagen. Die gute: Sie haben viel Spielraum, so Coach Christophe Sauseng.

Jede Frau kennt sie, die meisten haben eine gemacht: Eine Diät. Oder aus Sicht der findigen Marketingspezialisten: Die Diät. Tagtäglich wird Frauen suggeriert, dass sie sich schlank essen können, sogar Bewegung vermeiden können, wenn sie nur zum richtigen Produkt greifen. Doch was ist dran, fragt Coach Christophe Sauseng.

Machen Sie Ihr Fahrrad zum Trainingsgerät – oder besser noch: Kombinieren Sie Fortbewegungsmittel und Training. Denn so stärken Sie Muskeln und Ausdauer gleich am Weg von der Arbeit nach Hause und können sich gleich danach dem Feierabend hingeben. Die besten Tipps dazu gibt es von Trainer Christophe Sauseng.

Schwimmen ist optimal, um die Gelenke zu entlasten und verhärtete Muskelpartien nach dem Training zu entspannen. Gleichzeitig stellt der Sport hohe Anforderungen an Kraft, Koordination und Ausdauer. Es verlangt Konzentration und zwingt einen regelrecht dazu, den Alltag hinter sich zu lassen, meint Trainer Christophe Sauseng.

Triathlon wird längst nicht mehr nur mit Ironman, Hawaii und Verrücktheit verbunden, sondern ist absolut alltagstauglich. Dafür verantwortlich sind unter anderem die kürzeren Distanzen. Wie auch Sie es einen Triathlon bestehen, verrät Trainer Christophe Sauseng.

Laufen besticht durch seine Einfachheit. Das Körpergewicht muss getragen werden und daher sind gleich lange Einheiten effektiver als am Rad. Genau darin besteht aber die Schwierigkeit: Wir verbinden Laufen mit Anstrengung, Atemnot statt mit Leichtigkeit. Der Grund: Ausdauer und Kraft fehlen. Wie es richtig geht, erklärt Christophe Sauseng.