Kelsey Darragh, die unter Angststörungen und Panikattacken leidet, hat ihrem Partner eine Liste geschrieben, wie dieser im Falle einer Panikattacke reagieren kann und sollte. Damit sie die Hilfe bekommt, die sie benötigt.
"Teilt diese Liste mit euren Liebsten!", postete die junge Frau auf Twitter. Seit Veröffentlichen der Liste dankten ihr tausende Menschen im Internet - denn die Anleitung ist wirklich hilfreich.
Wasser, Atemübungen oder eine Umarmung gegen Panikattacken
Laut Darragh können Dinge wie ein Schluck Wasser, Atemübungen und Ablenkungen helfen - auch wenn die Person mit der Panikattacke nicht kooperativ erscheinen mag. Langsame Zwerchfellatmung sorgt für einen beruhigenden Effekt auf den Körper und mildert Stress.
I have panic & anxiety disorder. My boyfriend does not... but wants to understand it so he can help me. SO I made him this list! Feel free to share w ur loved ones that need guidance! pic.twitter.com/k8pcCfzMcj
— kelsey darragh (@kelseydarragh) 11. Mai 2018
Der erste Punkt auf der Liste: "Ich weiß, dass ich Angst habe, aber ich werde es nicht erklären können. Bitte raste nicht aus oder schäme dich für mich." Zweitens: "Finde meine Medikamente, wenn sie in der Nähe sind und stelle sicher, dass ich sie nehme." Sie rät auch, zu versuchen, die Person an lustige gemeinsame Erlebnisse zu erinnern, um sie zum Lächeln zu bringen.
This has helped me through some tough times maybe it could help you both too pic.twitter.com/yfxLzInF0h
— Andy Roberts (@murdle1270) 13. Mai 2018
"Sag mir nicht, dass ich es bekämpfen soll. Lass es lieber durch mich durchgehen. Je mehr ich versuche, es zu kontrollieren (oder dass du es kontrollierst), desto schlimmer wird es", schreibt sie auch. Sie schreibt auch, dass manchmal eine lange, lockere Umarmung helfen kann, um Sicherheit zu geben. Und wenn die Panikattacke "Stunden später" vorbei ist, empfiehlt sie ein Gespräch darüber, was geholfen hat und was beim nächsten Mal besser gemacht werden kann.
Mutig: 12 Promis, die offen über ihre psychische Krankheit redeten & anderen Mut machen
Immer mehr Stars und Prominente gehen mit ihren psychischen Erkrankungen an die Öffentlichkeit - und brechen damit Tabus. Wir haben 12 inspirierende Zitate von bekannten SchauspielerInnen, MusikerInnen und KünstlerInnen, die offen über ihre psychische Erkrankung sprechen, gesammelt:
Lady Gaga, Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS):
"Ich habe eine psychische Krankheit und ich kämpfe jeden Tag damit. Ich leide am Posttraumatischem Belastungssyndrom. Die Liebe und Güte die mir gegeben wurde, hat mir wirklich das Leben gerettet. Von Ärzten, Familie und Freunden. Ich habe versucht herauszufinden, wie ich mich selbst heilen kann, und Selbstliebe ist der beste Weg."
Emma Stone, Angststörung:
"Mein Gehirn hat immer 30 Schritte vorausgedacht und sich ein Worst-Case-Szenario ausgemalt. Als ich sieben Jahre alt war, war ich überzeugt davon, dass das Haus abbrennen würde. Ich konnte es fühlen. Keine Halluzination, nur ein einschnürendes Gefühl in meiner Brust und Atemnot - so als ob die Welt untergehen würde."
"Ich habe ein Buch geschrieben, das ,Ich bin größer als meine Angst' hieß. Das Buch habe ich noch immer. Ich habe darin ein kleines grünes Monster gemalt, das auf meiner Schulter sitzt, mir ins Ohr flüstert und mir Dinge sagt, die nicht wahr sind. Jedes Mal, wenn ich auf dieses kleine grüne Monster hörte, hat es mich zerquetscht. Wenn ich aber meinen Kopf wegdrehte und einfach normal weitermachte - also es reden ließ, aber ihm keine Beachtung schenkte - ist das Monster zusammengeschrumpft und verschwunden."
Selena Gomez, Depressionen und Panikattacken:
"Ich musste aufhören. Ich hatte alles und war doch innerlich vollkommen zerbrochen. Ich habe mich zusammengerissen, um euch (Anm.: ihre Fans) nicht zu enttäuschen. Aber ich habe mich sehr zusammenreißen müssen." Ihre Autoimmun-Erkrankung Lupus, löste bei ihr Panikattacken und Depressionen aus, so die 24-Jährige.
Adele, Depressionen:
"Ich habe eine dunkle Seite."
Sie sei anfällig für Depressionen. Die Krankheit habe begonnen, als ihr Großvater gestorben ist. Damals war sie zehn und begab sich in Therapie. Auch nach der Geburt ihres Sohnes habe sie an Depressionen gelitten. Sie sei besessen gewesen von ihrem Baby - und habe sich zugleich der Aufgabe nicht gewachsen gefühlt. "Ich dachte, ich hätte die schlechteste Entscheidung meines Lebens getroffen", sagt sie.
Demi Lovato, Bipolar-II-Erkrankung:
"Wie Millionen von Amerikanern auch lebe ich mit einer psychischen Erkrankung. Aber ich habe Glück. Ich hatte die Mittel und die Unterstützung, um mich in einer Topeinrichtung behandeln zu lassen."
"Ich stehe hier heute als Beweis dafür, dass man ein normales und selbstständiges Leben mit einer psychischen Erkrankung führen kann."
Amanda Seyfried, Zwangsneurose:
"Eine psychische Krankheit steckt die betroffenen Menschen in eine andere Kategorie. Das ist nicht der richtige Weg. Psychische Krankheiten sollten außerdem genau so ernst genommen werden wie andere Krankheiten. Nur weil man sie nicht sieht, heißt es nicht, dass sie nicht da ist."
Kristen Bell, Depressionen:
"Ich will ehrlich sein, damit andere, die in der gleichen Situation sind, verstehen, dass sie nicht wertlos sind." Um die Krankheit zu bekämpfen, müsse man vor allem damit anfangen, über seine Gefühle zu reden. Sie selbst habe über ihre Probleme in den ersten 15 Jahren ihrer Karriere nie öffentlich gesprochen. "Aber jetzt denke ich, dass nichts mehr ein Tabu sein sollte."
Leonardo DiCaprio, Zwangsstörung:
"Ich erinnere mich daran, als meine Make-Up-Artistin und meine Assisentin mich zum Set brachten und sagten: ,Oh Gott, wir werden 10 Minuten brauchen, um ihn dahin zu bringen, weil er zurückgehen muss und auf dieses Ding draufsteigen muss, die Tür berühren muss und wieder rein- und rausgehen muss."
Hayden Panettiere, Postpartum-Depression:
"Es gibt so viele Missverständnisse und Menschen, die glauben, das ist nicht real, das ist nicht wahr, das bilden wir uns alles nur ein. Sie reden es klein. Aber es ist etwas, das man nicht kontrollieren kann. Es ist wahnsinnig schmerzhaft und furchteinflößend, und Frauen brauchen dabei eine Menge Unterstützung."
Olivia Munn, Angststörung und Trichotillomanie:
"Ich kaue nicht an meinen Nägeln herum, aber ich reiße mir die Wimpern aus. Es tut nicht weh, aber es nervt gewaltig. Jedes Mal, wenn ich außer Haus gehe, muss ich stehenbleiben und ein ganzes Büschel falsche Wimpern aufkleben."
Carrie Fisher, Bipolar-I-Erkrankung:
"Manchmal wolltest du nicht diese Person sein. Du wolltest diese Dinnerparty nicht vereinnahmen. Aber ich hatte keine andere Wahl. Ich habe Leute acht Stunden lang am Telefon gefesselt. Wenn meine Manie stärker wird, ist alles so klar. Ich fliege in die Höhe, aber es geht zu schnell. Ich kann nicht mehr kommunizieren, meine Sätze ergeben keinen Sinn. Ich kann nicht schlafen und bin unzuverlässig."
Elton John, Bulimie:
"Sobald ich gesagt habe, dass ich Hilfe brauche, wusste ich, dass es mir besser gehen wird - und ich war entschlossen, gesund zu werden. Es war so eine Erleichterung, darüber reden zu können."
